Муниципальное образование
Каменского района Воронежской области
Информация Роспотребнадзора
Главная / Новости / Информация Роспотребнадзора
22.06.2020

Рекомендации по сохранению здоровья в преддверии проведения Парада Победы.

Простые движения для здоровья и настроения!

Как правило, в старшем возрасте люди резко снижают свою физическую активность. Тем не менее, возраст – это не повод отказываться от движения совсем: умеренная нагрузка сохраняет здоровье и бодрость духа.

Какими же должны быть принципы питания человека, которому за 60 лет?

1. Питание людей пожилого и старческого возраста должно строиться с учетом качественной полноценности потребляемых продуктов и их калорийной сбалансированности в соответствии с энергетическими затратами организма.
2. Пищевой рацион должен иметь антисклеротическую направленность, включать продукты, богатые стимуляторами ферментных систем, липотропными (расщепляющими жиры)  веществами, содержать большое количество биологически активных веществ (витамины, микроэлементы).
3. Количество и качество пищи определяются возрастом, полом и характером выполняемой работы. Диета людей пожилого возраста существенно отличается от диеты молодых.  Общую калорийность суточного рациона для пожилых людей необходимо снижать преимущественно за счет животных жиров и простых углеводов.
4. Питание должно быть умеренным, регулярным и разнообразным.
5. Людям пожилого возраста рекомендуется употреблять продукты, которые лишены или содержат мало холестерина и богаты веществами, способствующими его выделению из организма (обезжиренный творог, кефир, простокваша и др.). Рекомендуется употреблять, рыбу, нежирные сорта мяса.
6. Рекомендуется ограничить  употребление поваренной соли с целью профилактики развития гипертонической болезни.
7. Витамины, улучшая обменные процессы в организме, обладают и противосклеротическими свойствами. Поэтому пожилым людям необходимо регулярно (3 – 4 раза в год), принимать готовые поливитаминные комплексы. Систематическое курсовое применение витаминов в виде поливитаминных комплексов отечественного производства (декамевит,  ундевит, пангексавит и др.).
Не стоит забывать о том, что положительные эмоции, радость труда и созидания, преданность любимому делу, вдохновение  —  все это, безусловно, не только украшает, делает полноценной, радостной жизнь, но и благотворно влияет на здоровье, психическую и физическую активность человека.